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Entdecken Sie die Geheimnisse des Fit- und Gesundbleibens mit unserem Leitfaden für das Training zu Hause, das von Prominenten inspiriert wurde. Von Yoga und Pilates bis hin zu hochintensivem Training und Boxen ist für jeden etwas dabei, egal ob Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen oder Ihr derzeitiges aufpeppen möchten.
Sehen Sie sich diese sieben effektiven Workouts an, die Sie direkt zu Hause durchführen können und die von Stars wie Jennifer Aniston, Chris Hemsworth und Shakira inspiriert wurden. Machen Sie sich bereit, Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihr Gleichgewicht zu finden und sogar Ihre Familie in den Spaß einzubeziehen!
1. Die Yoga-Routine von Jennifer Aniston
Die Schauspielerin Jennifer Aniston setzt sich für Yoga ein, weil es der Gesundheit dient und die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessert. Zu ihren bevorzugten Posen gehören Downward Dog, Warrior II, Tree Pose und Child’s Pose.
Sie gleicht ihre Workout-Routine durch eine Spinning-Session mit Cardio aus.
Ich habe eine Trainerin, eine wunderbare Frau, mit der ich diesen Spin-Yoga-Kurs mache. Wir spinnen eine halbe Stunde und machen dann 40 Minuten lang Yoga. Das ist ziemlich intensiv
Jennifer Aniston
Eine Yogamatte oder eine weiche, flache Unterlage reicht aus, um mit Ihrer Praxis zu beginnen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und wechseln Sie zwischen den Posen in einem Tempo, das Ihrem Wohlbefinden entspricht.
2. Chris Hemsworths HIIT-Training
Der Schauspieler Chris Hemsworth nutzt ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um seinen Körper zu erhalten – eine perfekte Methode für alle, die ein effektives, zeitsparendes Training suchen. Für diese Art des Trainings zu Hause sind keine Geräte erforderlich, allerdings kann ein Timer oder eine Stoppuhr bei der Verwaltung der Intervalle helfen.
3. Die Pilates-Praxis von Meghan Markle
Die Herzogin von Sussex, Meghan Markle, führt ihre Fitness auf Pilates zurück, das die Kontrolle, Präzision und Kernkraft verbessert. Zu den wichtigsten Übungen gehören der Pilates 100 und Planking, wobei für diese Übungen eine Yogamatte oder ein Pilates-Reformer empfohlen wird.
3. Gigi Hadids Box-Training
Supermodel Gigi Hadid entscheidet sich für das Boxen, um ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kraft zu verbessern. Ob mit der Familie oder alleine, diese Sportart kann mit Schattenboxen beginnen, für das keine Ausrüstung benötigt wird, und kann Fußarbeit integrieren, um die Koordination und den Kalorienverbrauch zu verbessern.
4. Shakiras Tanz-Cardio
Die Sängerin Shakira liebt Dance Cardio, weil es ein lustiges, energiegeladenes Workout ist, das Bewegung ausdrückt. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik und bewegen Sie sich im Rhythmus, um die Energie hoch zu halten.
5. Dwayne „The Rock“ Johnsons Körpergewichtsprogramm
Dwayne „The Rock“ Johnson konzentriert sich auf Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen. Sein Programm betont Beständigkeit und harte Arbeit, Schlüsselelemente für ein effektives Heimtraining und Rehabilitationsprogramme.
Diese von Prominenten inspirierten Programme bieten eine Vielzahl von Fitnessansätzen, von Yoga und Pilates bis hin zu energiegeladenem Tanz und Krafttraining, so dass Sie die beste Lösung für Ihren Lebensstil und Ihre Fitnessziele finden können.